شیوه زندگی سالم
- بی تحرکی میتواند منجر به عواقب ناخوشایندی بسیاری مانند سکته، دیابت، فشارخون بالا، چاقی، افسردگی و مشکلات دیگر شود. حتی در دوران کرونا هم ورزش و تحرک را کنار نگذارید.
- با انجام ورزش در منزل، تحرک خود را حتی در دوران کرونا حفظ کنید.
- حتی در دوره کرونا میتوان با حفظ فاصله از فضای باز پارکها برای ورزش استفاده کرد.
- چاقی نه تنها برای کرونا بلکه برای چندین بیماری دیگر یک عامل خطر محسوب میشود. تغذیه سالم و تحرک را فراموش نکنید.
- با مصرف میوه وسبزیجات تازه و در رنگ های مختلف، ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن خود را تامین كند.
میزان عوارض روحی روانی همه گیری کووید ۱۹، نظیر اضطراب، بی اشتهایی، بیخوابی، افسردگی و فرسودگی در زنان سه برابر مردان است. از زنان در برابر این خطرها حمایت کنید
بار فعالیت‌های داخل منزل نظیر نظافت و رسیدگی به آموزش فرزندان در جریان همه گیری کووید چندین برابر شده است. با مشارکت در کارهای منزل از زنان و مادران در مقابل فرسودگی حفاظت کنید.