توصيه هاي تغذيه اي دربيماران فشارخون بالا
به طور روزانه ازميوه ها و سبزي هاي حاوي پتاسيم(سيب زميني كباب شده،گريپ فروت، پرتقال،موز،لوبياو…)استفاده كنيد.
مصرف غذاهاي شور را محدود كرده و از نمك در سر سفره اجتناب نماييد.
مصرف مناسب كلسيم(شير و انواع لبنيات كم چرب) را افزايش دهيد.
در مصرف نوشيدني هاي كافئين دار مانند چاي و قهوه،اعتدال را رعايت كنيد.
مصرف روغن ها را كاهش دهيد و انواع روغن هاي گياهي مايع مانند روغن زيتون يا روغن سويا را جايگزين ساير روغن ها نماييد.
حداقل دو بار درهفته ماهي هاي غني از امگا 3 مانند ماهي آزاد،قزل آلا و كپوررا مصرف نماييد.